Удары головой
1. Расслабьте задние мышцы шеи, резко сдвиньте голову вправо
2. Верните обратно в среднее положение
3. Резко сдвиньте голову вправо
4. Верните обратно в среднее положение
Примечания:
- Сдвиньте голову два раза влево и обратно в среднее положение.
- Между руками и головой сверху и слева-справа-сверху примерно одинаковое расстояние.
- Можно сдвигать по одному разу, быстрее - тогда получатся удары головой.
Смещение головой
Расслабьте задние мышцы шеи, медленно ровно сдвигайте голову вправо и влево.
Примечание:
Между руками и головой сверху и слева-справа-сверху примерно одинаковое расстояние.
Руки можно сложить перед собой на уровне шеи.
Мах головой
Расслабьте задние и боковые мышцы шеи. Перекиньте волосы вперёд и, опустив голову, сделайте мах головой
Примечание:
Чтобы волосы не налипали на лицо, завершаем мах головой резким движением, откидывая волосы назад.
Смена положения тела добавит динамики движению.
Мах волосами из перегиба
1. Правая рука скользит по ноге вниз
2. Рука на щиколотке, голова смотрит вперёд, грудь касается колена
3. Опустите голову вниз
4. Махом головы назад откидываем волосы
5. Выпрямляемся прогнувшись
Примечания
Движения руками должны быть плавными.
Еще:
