Сдвиг грудной клетки
Сдвиньте грудную клетку вправо-влево горизонтально.
Примечание:
Голова, плечи и бёдра остаются неподвижными.
Качалка бедрами вверх-вниз на пять уровней
1. Разделите пространство перемещения бедра на уровни 
2. Переходите с одного уровня на другой резко чётко фиксируя положение бёдер.
Примечания:
3-2-1-2-3-4-5-4-3
3-1-3-2-3-5-3-4-3
3-2-3-1-3-4-3-5-3
Бедро идёт чётко под мышку.
Верхняя часть тела неподвижна
ТРЯСКИ
Тряска ягодичная качалка
1. Расслабив ягодицы, поднимаем то одно бедро вверх, то другое в быстром темпе
Ступни рядом или на ширине плеч, стоим на всей ступне или на полупальцах.
Колени слегка согнуты.
Научившись, попробуйте ходить с этой тряской и смещать бёдра.
Верхняя часть тела неподвижна.
Тряска ягодичная коленная с полным выпрямлением колена
1. Держа лодыжки вместе или немного врозь, cогните левую ногу в колене и резко выпрямите с ударом коленки назад - почувствуйте тряску ягодиц 
2. То же - другой стороной.
Примечания:
Тряска начинает получаться при расслабленных мышцах живота. Живот должен двигаться мелко из стороны в сторон.
Стопы стоят на полу, колени выпрямляются полность.
Верхняя часть неподвижн.
В танце тряска выполняется очень быстро с меньшей амплитудой.
Тряска переменная от стопы
Ноги слегка согнуты в коленях, стопы на полупальцах - и разгибаем то одну стопу, то другую.
Примечание:
Верхняя часть тела на одном уровне, без подскоков.
Тряска одновременная от обеих стоп
1. Тряска на закреплённых коленях вместе за счёт стопы.
Примечание:
Грудь "скачет", движение передаётся на всё тело